Crossfit (krosfit) – Nešto je trulo u državi Danskoj

Svako od nas ima nekog prijatelja koji se bavi crossfit-om. Verovatno ćete ga lako prepoznati po tome što postavlja slike ili snimke treninga koje je radio na socijalnim mrežama. Ja ih nalazim fascinantnim jer je apsolutno neverovatno koliku je torturu ljudski organizam spreman da istrpi.

Maja 2014. godine, CrossFit (CF) je podneo tužbu protiv NSCA jer je navodno objavio lošu studiju na osnovu loših podataka pri čemu studija sugeriše da krosfit fitnes program “ima visoke stope povreda”. CF navodi da je motiv te studije bio da podrije krosfit kao unosan i stabilan biznis u sertifikaciji CF trenera, za koje je NSCA konkurent .

Studija o kojoj pričamo je ova. ¹

Studija je objavljena u februaru 2013. godine od strane grupe naučnika iz Ohaja. Studija je ocenjivala 54 krosfit učesnika u Kolumbusu tokom 10 nedelja obuke. Po mišljenju naučnika, ovo je bila prva studija takve vrste. Cilj studije je bio da pokaže da li je visoko intenzivan trening (kao što je krosfit) stvarno dobar ili je samo još jedan od treninga koji obećava mnogo bez rezultata. Studija je relativno malog obima, ali je dobra polazna tačka za druge.

Zaključak studije je bio da krosfit stvarno funkcioniše. Učesnici studije su uspešno smanjili naslage masti i proširili svoj VO2 max.

Autori su napisali:

Iz izvedenih podataka može se zaključiti da jedan visoko intenzivan trening program obuke kao što je krosfit može dati značajna poboljšanja maksimalnog aerobnog kapaciteta i bolju telesnu kompoziciju kod muškaraca i žena nevezano za njihov početni nivo kondicije.

Zašto bi se CF onda bunio? Ovo je čista pobeda za njih. Prva studija koja stvarno pokazuje koliko je krosfit dobar kao trening. CF je odmah bacio tantrum zbog sledeće statistike koja se navodi u studiji:

Ukupno 11 učesnika nije završilo program obuke. Dva subjekta nisu imala dovoljno vremena da završe ceo program, dok je preostalih devet učesnika (16 % od ukupnog broja učesnika) navelo prekomerno vežbanje ili povredu kao razlog neuspeha da završe program.

Isto tako studija navodi i sledeće:

Postoji jedinstvena briga za bilo koji trening visokog intenziteta kao što je krosfit ili drugi slični programi. Ta briga se pokazuje u obliku rizika od pojave povreda. I pored konstantnog nadzora učesnika u našem programu tokom krosfit obuke od strane fitnes profesionalaca, značajan procenat naših ispitanika (16%) nije završio program obuke. Dok recenzirani dokazi stope povreda koje se odnose na programe obuke visokog intenziteta ne postoje u onoj količini u kojoj su potrebni za zaključak, postoje izveštaji o nastajanju povećane stope mišićno-koštane i metaboličke povrede u ovim programima.

16% subjekata teško da predstavlja značajan procenat specijalno imajući u vidu obim ove studije, ali ovo je jednostavno bio jedan način da studija kaže: “E, krosfit možda nije savršen program za treniranje ili obuku”.

Mit o krosfitu

Zbog samo dve napomene u studiji, dovoljno je bilo da krosfit pristalice totalno polude. Kada je Outside magazin pisao o navedenoj studiji, ljubitelji krosfit fitnes programa su odmah pokušali da diskredituju celo istraživanje i napali časopis.

Zašto branioci krosfita troše svoje vreme na takve sitnice kao što su ove dve napomene u jednoj studiji? Zašto je CF organizacija tužila vlasnika naučnog žurnala u kojoj je studija objavljena i same naučnike? ² Da biste razumeli ponašanje CF ekipe, morate prvo da razumete kako sebe vidi CrossFit.

Mi smo istraživali kako da izgradimo program koji će najbolje pripremiti polaznike za bilo koju nepredviđenu fizičku aktivnost.

Godišnje krosfit igre imaju cilj da daju krunu najsposobnijem, najboljem muškarcu i ženi na planeti. Sam identitet krosfita se ne vrti samo oko brutalne efektivnosti njihovog programa već i oko toga da je najbolji od ičega ikada.

CF navodi naime da je baziran na naučnim dokazima. Problem je u tome što ne postoji nijedna studija o krosfitu publikovana u bilo kom recenziranom naučnom žurnalu koja bi potvrdila ovo. Ako već nemate dokaze nema potrebe da govorite kako imate.

Ako ostavimo sa strane sav taj trijumfalizam, osećaj grandioznosti i slično, krosfit je skup serija brendiranih vežbi sa drugim ljudima. Krosfit je mit koji se održava zahvaljujući ljudskoj nadi da je krosfit nešto posebno, nešto bolje nego bilo šta drugo.

Da li vas ovo podseća malo na neku religiju ili možda čak i sektu? Kako CF zarađuje za svoj hleb? Pogledajte njihov biznis model. ³

Kompanija ima dva glavna načina za zaradu: sertifikaciju trenera i naknade za licenciranje koje se plaćaju na godišnjem nivou od strane trenera koji su otvorili svoju krosfit teretanu.

Ovo znači da se rast kompanije oslanja gotovo isključivo na sposobnost da navuku nove trenere. Krosfit je ideja okružena sve širim krugom proroka koji su na oprezu ne bi li pronašli svoje apostole i sledbenike.

Povrede

Krosfit trening obavlja pokrete sa relativno visokim potencijalom za povrede u konkurentskom okruženju sa implicitnim pritiskom da se ide brže i teže. Ovakva vrsta treninga će neminovno dovesti do poremećaja u formi učesnika i povreda.

Postoji jedna studija ⁴ koja se specifično bavila povredama u krosfitu. Studija je zabeležila sledeće:

• Ukupno 132 subjekta su učestvovala u studiji od kojih je 97 (73,5%) pretrpelo neku vrstu povrede tokom krosfit treninga.
• Ukupno 186 povreda je zabeleženo od kojih je 9 (7,0%) zahtevalo hiruršku intervenciju.

Zaključak studije kaže:

Stopa povreda u krosfit treninzima je slična sportovima kao što su olimpijsko dizanje tegova i gimnastika, ali niže od konkurentskih kontaktnih sportova kao što je ragbi.

Zaključak

Krosfit je jedan od onih treninga koji definitivno nije za svakoga. Ima sigurno bezbednijih i zdravijih načina da dođete u formu. Ceo dijapazon različitih vežbi i intenzitet kojim radite te vežbe zahteva konstantan nadzor trenera koji u većini slučajeva nije tu da vas pazi. Ne sumnjam da postoje treneri i teretane koje rade krosfit trening kako treba, ali čak i uprkos tome, krosfit vas ubacuje u jednu šemu koja je recept za povredu:

• Vežbe koje su veoma opasne ako se ne rade pravilno, a čak i onda mogu da budu opasne uz velike težine.
• Previše pritiska na što više što brže.
• Sve više loših trenera jer je krosfit sada in. Na nekim drugim treninzima vas loš trener ne može toliko upropastiti, dok je kod krosfita situacija malo drugačija.

Poenta je da će skoro svaki dobro promišljen trening program biti efikasan za prosečnu osobu. U krosfitu se ne radi ništa revolucionarno, samo su uzeli nešto što su ljudi oduvek radili i brendirali ga. Učinili su da trening bude popularan tako što ljudi kotrljaju ogromne gume, udaraju čekićima i vežbaju u teretanama a la Rocky IV kada je vežbao protiv Rusa.

Za kraj jedan dobar skeč sa collegehumor:

Reference: